夏季養(yǎng)生，談夏專(zhuān)家認(rèn)為在精神、季養(yǎng)起居、生技飲食及防傷害等方面缺一不可：
一、巧都注重精神調(diào)養(yǎng)
天熱人易煩躁 ,談夏所以首先要讓自己神清氣和 ,樂(lè)觀愉快 ,使神經(jīng)系統(tǒng)處于平靜狀態(tài) ;遇事不可急躁激動(dòng) ,導(dǎo)致心火內(nèi)生。這就是季養(yǎng)人們常講的“心靜自然涼”。故《養(yǎng)生類(lèi)纂》中說(shuō) :夏五月須靜養(yǎng)毋躁 ,生技止聲色 ,毋違天和 ,節(jié)嗜欲 ,定心氣。在高溫天氣時(shí)還要注意勞逸結(jié)合。巧都
二、談夏生活起居有規(guī)律
夏季是季養(yǎng)人體心火旺、肺氣衰的生技季節(jié) ,起居方面應(yīng)稍晚些睡覺(jué) ,早些起床。居室應(yīng)合理通風(fēng) ,巧都尤以自然通風(fēng)比較經(jīng)濟(jì)有效。若自然通風(fēng)不足 ,談夏可輔以臺(tái)扇、吊扇或空調(diào)。季養(yǎng)因?yàn)橄募咎?yáng)升得早 ,生技清晨空氣新鮮 ,起床后可到室外參加些體育活動(dòng) ,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)是頗有益處的。由于中午氣溫高 ,為保持充沛的精力 ,補(bǔ)充夜間睡眠不足 ,應(yīng)適當(dāng)午睡。夏天暑熱外蒸 ,汗液大泄 ,毛孔開(kāi)放 ,機(jī)體易受風(fēng)寒濕邪侵襲 ,所以不可在露天、涼臺(tái)或樹(shù)下睡覺(jué) ,以防感受風(fēng)寒濕邪而生病。
三、合理調(diào)節(jié)飲食
夏季必須注意飲食營(yíng)養(yǎng)和食品的清潔衛(wèi)生。夏季宜吃清淡容易消化的食物 ,如蔬菜、瓜類(lèi)、雞蛋、豆制品等。烹調(diào)應(yīng)注重色、香、味以增進(jìn)食欲 ,可適當(dāng)吃一些解渴 ,但不能暴飲。少吃大魚(yú)大肉等油膩食物。夏天喝水多 ,胃液被沖淡 ,從而降低了胃液的殺菌能力 ,使細(xì)菌容易通過(guò)胃侵入腸道。另一方面 ,濕熱的氣候環(huán)境也適合細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖 ,食物極易腐爛變質(zhì)。因此夏季一定要注意飲食衛(wèi)生 ,把好“病從口入”關(guān) ,以防止腸道傳染病。
夏季不宜飲烈性酒 ,但可適量飲些啤酒 ,有利于消除暑氣。西瓜能消暑利尿 ,生津解渴 ,可適當(dāng)多吃些。出汗太多時(shí) ,要飲些淡鹽開(kāi)水 ,以補(bǔ)充鹽分。還可自制清熱祛暑飲料服用。
四、保證護(hù)體防傷
夏天衣著單薄 ,生活和工作應(yīng)更為謹(jǐn)慎 ,處處留神 ,防止開(kāi)水燙傷 ,蚊蟲(chóng)咬傷 ,釘子、玻璃刺傷。因?yàn)橐徊恍⌒?,就會(huì)感染發(fā)炎 ,痛苦不堪。參加鍛煉時(shí) ,也要注意安全。
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