研究表明，臥室看一些悅?cè)说沫h(huán)境好東西是一種放松，它有助于睡眠。睡眠最好以輕松的質(zhì)量格調(diào)布置臥室。如果從臥室能夠看到遠(yuǎn)處美麗的臥室風(fēng)景，那么最好把床移到窗戶邊，環(huán)境好以便欣賞外面的睡眠景色。或者在墻上掛一幅風(fēng)景畫，質(zhì)量或者在寫字桌上放一缸金魚。臥室
睡眠的環(huán)境好好壞與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15-24℃的睡眠溫度中，可獲得安睡，質(zhì)量而過冷和過熱均會使人輾轉(zhuǎn)反側(cè)。臥室如果是環(huán)境好搬遷新居而不能安睡，有可能是睡眠因為對新環(huán)境一時不能適應(yīng)，但更有可能的是室內(nèi)地毯、新家具及室內(nèi)裝飾等所發(fā)出的異味所致。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧以及逸漏的燃燒不全的煤氣，都會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處。在隆隆機器聲、家電音響聲和吵鬧的人語聲中失去深睡，則應(yīng)設(shè)法力除噪聲。燈光太強所致的睡眠不穩(wěn)，除消除光源外，也可避光而臥。
營造甜美夢鄉(xiāng)
看到倒頭就呼嚕酣睡的人，總叫那些需要在床上數(shù)綿羊者感到既神奇又羨慕。
其實，這倒頭就睡可有不少學(xué)問。光線、噪聲、室溫和睡床等都是營造一個甜美夢境的因素。
一天24小時，平均8小時是睡覺時間。也就是說，人生三分之一的時間是在床上度過的，可見睡覺的重要性。睡得好，一生受用不了；睡得糟，一天精神亂七八糟。
什么室溫適宜睡覺?對成年人來說，18-20℃是最理想的“催眠溫”，小孩的睡眠溫度是17-19℃。
選擇一張合適的床。最能夠帶給你充足睡眠、使你恢復(fù)體力與精神的，就是一張質(zhì)地好的睡床。而且要注意床單的干凈衛(wèi)生。
睡不著時，可以喝一杯熱牛奶，聽聽輕松的樂曲。別老是惦著當(dāng)天發(fā)生的不愉快之事或明天的工作，讓大腦與肌肉完全松懈下來，自然容易入睡了。
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